Cum să crești potența la bărbați

Cauza disfuncției erectile este un mediu nefavorabil, încărcături emoționale excesive, o nutriție dezechilibrată și un stil de viață sedentar. Pentru a crește potența, nu este necesar să se utilizeze medicamente puternice, deoarece multe dintre ele au un număr mare de efecte secundare. Există modalități naturale eficiente de a crește puterea masculină - efectuarea exercițiilor fizice, normalizarea nutriției, utilizarea diferitelor practici psihologice și remedii populare.

Dieta pentru creșterea erecției

Calitatea dietei este fundamentală pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor corpului. Până în prezent, fiecare al treilea bărbat după 40 de ani se confruntă cu o funcție erectilă problematică. Unul dintre factorii acestei încălcări este o dietă dezechilibrată.

Pentru a îmbunătăți o erecție, este necesar în primul rând să abandonați dulci, grăsime și sărat. Faina și produsele dulci duc la obezitate. Excesul de greutate se dezvoltă hipertensiune arterială și provoacă tulburări hormonale. Utilizarea excesivă a produselor care conțin un număr mare de grăsimi animale duce la ateroscleroză și alte boli ale sistemului cardiovascular. Drept urmare - o deteriorare a circulației sângelui în zona pelvină și a alimentării cu sânge către corpurile cavernoase ale penisului.

Îmbunătățiți starea generală a corpului și ajutați la creșterea potenței:

• Diverse soiuri de pește de mare.
• Nuci.
• Uleiuri de măsline și de in.
• Legume și fructe crude.
• Carne fiertă din părți scăzute de pui și vițel.
• Croații și pastele din soiuri de grâu solid.

Spre deosebire de amăgirea universală, un cocktail popular de bere cu smântână, popular la bărbați, nu are un efect semnificativ asupra puterii erecției. Și pe termen lung - îl agravează. Acest lucru se datorează conținutului unei cantități mari de acizi grași saturați și colesterol în smântână, precum și etanol în bere, agravând starea vaselor de sânge.

Erecția ajută la întărirea erecției, cum ar fi fructele de mare ca și calmarul, creveții, midii. Compoziția lor conține Afrodisiacs -numite așa -numite, care afectează anumite zone ale creierului și îmbunătățesc dorința sexuală. Amplificator eficient al puterii masculine - ardei iute. Ca urmare a iritației tractului urinar, apare o creștere a grabei de sânge către organele genitale.

Cum puteți restabili potența acasă: droguri și remedii populare

Exerciții

Un stil de viață sedentar duce inevitabil la procese stagnante în pelvis. Elasticitatea vaselor de sânge se agravează, funcționarea mușchiului cardiac și nutriția creierului cu oxigen sunt perturbate. Drept urmare, penisul este umplut cu sânge mai lent, erecția devine mai slabă. Activitatea fizică va ajuta la rezolvarea problemei normalizării circulației sângelui și a întăririi sănătății.

Exerciții eficiente sunt:

• Rulând cu accelerații. După o încălzire și o întindere minuțioasă, un bărbat face 7-8 alergări la o distanță de 60-100 de metri la viteză maximă. Durata restului ar trebui să fie suficientă pentru ca pulsul să scadă la 110 bătăi pe minut. Ca urmare a unei astfel de sarcini, există o emisie accentuată de testosteron și alți hormoni anabolici, ceea ce afectează favorabil creșterea dorinței sexuale. De asemenea, se îmbunătățește circulația sângelui în zona inghinală și intrarea sa rapidă în corpurile cavernoase ale penisului.
• Ghemuite. Din poziția de pornire (lățimea umărului picioarelor, brațele sunt încrucișate în spatele capului) torsul scade în jos. Dacă există un bar acasă, este recomandat să -l puneți pe umeri. În cel mai mic punct de ghemuit, este necesar să faceți o pauză scurtă de aproximativ 1 secundă și să îndreptați brusc înapoi. Numărul de repetări nu ar trebui să fie mai mic de 15 în fiecare dintre cele 3-5 abordări. Odihna între ele este de aproximativ 2 minute. Când efectuați acest exercițiu, este important să controlați poziția spatelui. Ar trebui să rămână mereu dreaptă.
• Presa. Exercițiul oferă tonul mușchilor abdominali și ajută la întărirea conexiunii neuronale dintre creier și penis. Drept urmare - o erecție puternică apare mult mai rapid și rămâne mai mult timp. Cel mai bine este să pompați presa în 4 abordări de 12-14 repetări. Principalul lucru atunci când efectuați exercițiul este de a simți contracția mușchiului de lucru și de a aduce sarcina la starea de „refuz” atunci când senzația de ardere nu permite următoarea abordare.

Cum să trezești puterea masculină?

O sursă suplimentară de îmbunătățire a unei erecții este o plimbare lungă în aerul curat (cel puțin 2 ore pe zi). Cum se crește libidoul la bărbații acasă: droguri, dietă, remedii populare pentru tratamentul cu metode populare. Pentru a crește potența acasă fără droguri, se recomandă utilizarea diverselor rețete pentru decocturi și tincturi de vindecare a ierburilor.

O creștere a erecției stimulează următoarele compoziții:

• Un decoct al mustului Sf. Ioan. Datorită prezenței unui număr mare de urme, flavonoide și alte substanțe benefice în plantă, acesta are un efect pozitiv asupra activității organului sexual al bărbaților. Bulionul este pregătit după cum urmează: 100 g de must zdrobit St. După aceea, compoziția este filtrată prin tifon și consumată cu 100 ml cu o oră înainte de mese.
• Tinctura de aloe. Preparat prin amestecarea a 50 g de suc de aloe, 200 g de miere și 300 g de vin. Este recomandat să insistăm compoziția timp de cel puțin 1 săptămână, după care poate fi consumată cu 20-30 mg înainte de fiecare masă. Tratamentul cu tinctură de aloe ar trebui să dureze aproximativ 1 lună.
• Decoctul rădăcinii Calamus. Pentru a pregăti compoziția terapeutică, este necesar să luați o plantă medicinală (rădăcină) într -o cantitate de 15 g, să o macinați într -un blender și să preparați 1 pahar cu apă clocotită. După 2 ore de insistat, filtrați prin tifon și luați 30-40 ml înainte de fiecare mâncare.

Multe taxe de vindecare pot fi achiziționate în cadrul formei într -o farmacie. Usturoiul este bine crescut de puterea masculină. Poate fi consumat crud împreună cu alimente sau tincturi de alcool preparate.

Psihocorection

Starea emoțională a unui om are o influență mare asupra calității și duratei unei erecții. S -a stabilit că 8 din 10 cazuri de impotență sunt asociate tocmai cu probleme psihologice.

Cele mai populare practici psihologice sunt:

• Auto -Training. Metoda se bazează pe autohipnoza atitudinilor pozitive. Pentru a face acest lucru, bărbatul se retrage, stă pe un scaun confortabil, închide ochii și începe să se tuneze într -un mod calm, reprezentând un rezultat pozitiv al evenimentelor. Durata auto-hipnozei ar trebui să dureze aproximativ 15-20 de minute. Acest lucru va fi suficient pentru a scăpa de anxietate și sentimente de anxietate.
• Meditaţie. Această tehnică are un efect pozitiv asupra funcției sexuale. Rezultatul va fi capacitatea de a controla emoțiile, de a se concentra asupra obiectului necesar. Pentru meditație, este recomandabil să mergeți într -un loc liniștit, pustiu. Configurarea într -o poziție convenabilă (de exemplu, în poziția Lotus), trebuie să porniți muzica calmă, să închideți ochii și să încercați să vă eliberați de toate gândurile. După ce s -a concentrat pe melodii, începeți să faceți respirații lente profunde și expirări. După 5 minute de cursuri, trebuie să faceți o jumătate de plimbare, apoi să repetați exercițiul de respirație.

Plasând cu apă rece

Un duș de contrast va ajuta la rezolvarea problemelor cu sănătatea masculină.

Pentru asta aveți nevoie:

1. Acasă, formați o baie fierbinte și stați în ea timp de 10-15 minute.
2. Spălați bine sub un duș fierbinte.
3. Ia apă rece în bazin și toarnă pe tine.
4. Se macină corpul cu un prosop.

Ca urmare a modificărilor accentuate ale temperaturii în organism, mecanismele imunitare vor fi activate, elasticitatea vaselor de sânge și a circulației sângelui se va îmbunătăți, iar nivelul hormonilor anti -supresor va crește. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că abuzul de turnare poate duce la efectul opus din cauza stresului excesiv pentru organism. Prin urmare, se recomandă efectuarea procedurii nu mai mult de 1 dată în 5-7 zile.

A doua opțiune de dopare este să se îndrepte peste gălețile de apă rece imediat după baie sau saună. În acest caz, trebuie să țineți cont de starea de sănătate, vârstă și fitness fizic.

Masaj

Procedura permite nu numai să scape de procesele stagnante din regiunea inghinală, ci și la normalizarea sferei emoționale, pentru a distrage atenția de la experiențe și temeri.

Masaj de prostată

Cele mai eficiente opțiuni de manipulare pentru a crește potența unui bărbat sunt:

• Masaj de prostată. Se realizează atât de la cont propriu, cât și în clinică cu un specialist calificat. Pentru a efectua procedura, este necesar să puneți o mănușă sterilă și să efectuați masaj ușor al prostatei cu un deget arătător introdus în rect.
• Erotic. Procedura se realizează folosind un partener sexual înainte de actul sexual. Un astfel de masaj va permite unui bărbat să obțină o descărcare psihologică puternică.

Folosind metode populare de îmbunătățire a funcției erectile, după 2-3 săptămâni, se poate observa primele rezultate. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că toate eforturile care vizează creșterea forței masculine pot fi ineficiente cu o etapă avansată de impotență, prin urmare, la primele semne de încălcare a funcției erectile, este mai bine să consultați un medic în primul rând. Pentru a preveni problemele cu forța masculină, se recomandă să conducă un stil de viață mobil de la vârsta fragedă, să nu bea alcool și tutun și să respecți o dietă sănătoasă.